jaki jest

[...] surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć jajami na twardo, to chyba bym nie dała rady - jedzenie musi smakować (no chyba, że Ci to smakuje) Dzięki za rady. Mleka odejmę połowę, a co w zamian za orzeszki ziemne? Olej ok, tylko, że zimnotłoczony? A chleb jaki polecany?

[...] ze wogle nie mogłem sie dostać na sportowe forum dyskusyjne, nie tylko do dziłu olimp ale tez na głowną strone. Licze sie z tym ze bez paragonu to sobie moge nagwizdać. ale skoro piszesz ze przyjmiecie to i zbanacie to sie cieszę Grutki sa miękkie. w dwa palnie ich nie chwyce. Białko wyśle jutro. Na jaki adres??? (o ile to jeszcze jest aktualne)

[...] w których lekarze wypowiadają się o białku ,są tam też opisy testów właśnie wysokiego spożycia białka na ludziach niećwiczacych i ćwiczących gdzie jedli ok 3,4 g białka na kilogram masy ciała i nic im się nie stało,zobaczcie zawodników takich jak Modzelewski czy Słodkiewicz którzy mówią jaki prgres na + zanotowali u Siebie gdy zwiększyli białko

po co tyle cardio nie ma sensu 5-6 razy na tydzien po 45-60min ,co do napojow ww w czasie rdukcji to pomylka ,jaki masz sens tego 2 sprawa mhmm dieta jest tu kluczem a nie iwemy nic o niej ja bym dozucil wapn rano 500-600mg i na noc 1000-1200mg

[...] Adamek 3: Juan Diaz vs Juan Manuel Marquez 4: Pacqiao vs Hatton 5: nie wiem Oo Jesli chodzi o zeszly rok to waluje vs holyfield niezly walek. Walujew vs Haye?? jaki walek w tym jest bo ja nie widze zadnego walujew machal lapskami ale nie trafial haye mniej machal ale jak juz machnal to trafil i do tego raz waluejwowi zrobilo sie [...]

[...] uważam że sekcje bjj są oblegane przez różnych hooligansów, destroyersów, pittbulowców, bad boyów itp. Strach się bać. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest uczyć takich ludzi jakichkolwiek sportów walki, żeby potem robili krzywde innym na ulicy. Mnie osobiście bardzo niepodoba się taka straszna tandeta związana z bjj i vale tudo, koszulki z [...]

ok dokupilem propa narazie 10 shotow ale jeszcze dokupie. Jak to teraz rozpisac i jaki odblok? Moze hcg w trakcie cyklu?1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:40% -węglowodany:30% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek, omka+wino, [...]

[...] ok. 15.00 kasza woreczek lub mniej 100gram oliwa z oliwek 10 gram mięso 100 gram przed treningiem owoc ?? 5.posiłek po treningowy ok. 19.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram jaki ryż?? *ser biały 80 gram lepiej mięso z piersi z kurczaka *łyżka dżemu 15 gram never 6. ok. 22.00-23.00 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml.nie! [...]

[...] z gięcia toporów w dłoniach. A nawet sile pociągowej większej niż koń. Akurat pod grunwaldem to było max 10% polaków, głownie to sami Litwini i złota orda (mongołowie i tatarzy - najemnicy). Dla mnie kolejne show, by pokazać jaki fajny jest pudzian. Niemniej pudzianowi będzie ciezko mocno go obić bo tłuszcz wszystko bedzie amortyzował..

Miśku próbowałem już wszystkiego dlatego chciałbym porozmawiać z kimś kto jest na teściu dłużej niż 2 miechy. I wole z niego nie schodzić jak rzeczywiście poprawiłby w tym kierunku jaki chce.

Jedz na początek te 2700-2750 kcal i obserwuj co się dzieje przez pierwszy tydzień z wagą, bo wiadomo że internet nie będzie wiedział dokładnie jaki masz organizm. Rozkład makro zrób 2g białka na 1kg masy ciała, reszta póki co nie jest ważna jak za dużo sobie nie podwyższysz. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to wiadomo dodaj sobie te 300 kcal, [...]

Sorry za posty pod postem ale pisze z telefonu i klikajac enter dodaje mi posta... wracajac do punktu 1 w jaki sposob to wyliczyc. Mnozy sie niby przez 1.1 do 1.5 ale opisy nie pasuja do mojej sytuacji. Wzialbym 1.5 bo cwicze 5 razy w tyg ale nie mam pracy fizycznej, 1.3 to cwiczenia 3 razy w tyg i praca siedzaca co tez nie pasuje. Chce dobrze [...]

kolego zrozum zeby dobrze Ci doradzic musisz wkleic caly swoj trening by zobaczyc w jaki sposob chcesz trenowac na przestrzeni tygodnia, wazne to jest bo Ty nie chcesz robic zwyklego splita tylko z piorytetem na klate i tu sprawa wyglada troche inaczej niz przy zwyklym, standardowym splicie

Dieta jest, chciałbym sie dowiedziec jaki zestaw sumplemantów moglibyscie mi polecic :)

dieta + aeroby + siłownia o ile to możliwe. Zapotrzebowanie kaloryczne taty to jakieś 2500-2900 kcal zależnie od współczynnika aktywności jaki przyjmiesz. Od tego odejmij 300-500kcal i ułóż dietę. Na początek proponuję dietę 35% B 15%T 50%W. Oczywiście trzeba się oprzeć na chudych mięsach, rybach, warzywach itp. Bardzo ważne, żeby się tata trochę [...]

Cybe a możesz powiedzieć mi jaki masz aparat? Wydaje mi się że mamy taki sam "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, [...]

[...] o was) robi te fotomonraże to chyba po to,żeby mu zaszkodzic bo wielu bufonom nie podoba sie jego "gubernatorowanie" te fotomontaże popowstawały przed jego wyborami chyba jakoś,żeby wlasnie wciskac ludziom jaki to nie jest wrak człowieka,co z sobą zrobił i wogóle...nie wierzcie w te gówna,fotmontaż i post do wywalenia bo było wiele razy

a jaki enan polecacie?jest dostępny jakiś farmak?

o kurde ;O znalazłem w necie że 65 ulgowy dla uczniów czyli dla mnie ;D, jaki klimat panuje na siłce, dużo ludzi chodzi ? i czy to prawda z tym 65 bo body4ma 119zł karnet :/ http://www.silownia-olymp.bydgoszcz.eu/?page_id=4 , to jest ta siłka ?

jezaeli sie pytasz jka kreatyna najllepsza to powinienes sie zastaniwc co jest celem twych trenigow i jaki masz starz jezlei cwiczyz z kolegami to polecałbm kupic ci monohydrant olimp powder 1300g kosztuje on 90 zl olaci sie do tego tauryne mega kpsa olimpiu albo po prostu glukoze delekty ze sporzywczaka